ウォーキング 時速8キロを超えると走るより歩く方が消費カロリーは高くなる。しかし8キロで歩くのはほぼ無理である。だからウォーキングの本には７キロを目指せと書いてある。しかも20分以上。これはやってみると分かるが7キロで歩くのは走るより辛い。しかし走ると足裏には体重の2.5倍の力が加わる。かたや歩きは1.5倍でおさまるので老化とともに扁平になる足を守るためにはやはり歩くべきなのである。そして7キロで歩くと家から神楽坂駅は2分半、飯田橋は8分である。